La disfunzione erettile, spesso chiamata impotenza, è un problema comune che può influire sulla qualità della vita di molti uomini. La prevenzione è la chiave per mantenere il vigore e evitare i disagi associati ai problemi di erezione.
In questo articolo ci concentreremo su consigli pratici e metodi per prevenire la disfunzione erettile. Dalla giusta alimentazione e stile di vita all'uso di integratori naturali e controlli sanitari regolari.
Cos'è la disfunzione erettile?
Immagina questa situazione: sei con la tua partner, l'atmosfera è piacevole, ma all'improvviso... il tuo amico "là sotto" decide di ignorare tutta questa romantica atmosfera e invece di collaborare, preferisce fare una "pausa". Questo è il momento in cui ci troviamo di fronte al fenomeno noto come disfunzione erettile.
La disfunzione erettile, nota anche come impotenza (sì, quella parola spaventosa), è una condizione in cui un uomo non riesce a raggiungere o mantenere un'erezione sufficientemente dura per avere un rapporto sessuale soddisfacente. E anche se può sembrare la fine del mondo, non sei solo – questo problema colpisce milioni di uomini.
Non pensare di aver perso tutta la tua virilità o di essere diventato “lo zio single”. La disfunzione erettile può essere causata da vari fattori: dai problemi di salute allo stress sino alla stanchezza. È importante capire che non si tratta della fine della tua vita amorosa, ma di una sfida che puoi superare.
Parlando seriamente, la disfunzione erettile non è insolita e colpisce uomini di tutte le età. Secondo diversi studi, sappiamo che questo problema può verificarsi nel 40% degli uomini sopra i 40 anni e la percentuale aumenta con l'età. È importante capire che la disfunzione erettile non è una parte inevitabile dell'invecchiamento e può essere trattata o affrontata.
Cosa fare quando non sta più in piedi?
Un disturbo erettile, naturalmente, non significa che il tuo amico non possa più alzarsi per niente. Potrebbe anche significare che inizi a gonfiarsi, ma a metà strada cambi idea e quindi non sia abbastanza duro per il sesso.
Quanto appena descritto è un segnale che il tuo corpo ti sta inviando che qualcosa non va e devi prendere provvedimenti al riguardo.
I sintomi più comuni della disfunzione erettile includono:
- Incapacità di raggiungere un'erezione.
- Incapacità di mantenere un'erezione abbastanza a lungo per completare un rapporto sessuale.
- Riduzione del desiderio sessuale.
- Problemi frequenti e ricorrenti nel raggiungere un'erezione.
Se stai vivendo questi problemi, puoi iniziare a usare vari prodotti che ti aiuteranno ad avere e/o mantenere un’erezione.
Cause della disfunzione erettile
Abbiamo già trattato i modi per migliorare la tua erezione nel precedente articolo "Come migliorare l'erezione" e quindi ci concentreremo qui sulle cause comuni di questa condizione.
Spesso sono le abitudini quotidiane che influenzano la tua salute fisica e mentale, contribuendo direttamente a innescare questa spiacevole diagnosi.
Se hai letto fino a qui, preparati per la parte principale dell'articolo. Di seguito troverai cause specifiche e cosa fare con questa diagnosi.
Fumo
Ah, il fumo. Insieme all'alcol, è una delle droghe più diffuse che ha un impatto enorme sul tuo corpo. Il fumo può essere uno dei principali colpevoli del perché il tuo "amico là sotto" non vuole collaborare.
La nicotina restringe i vasi sanguigni, il che significa meno sangue che scorre nel pene – e quindi un'erezione più debole. Quindi, se pensavi che il fumo avrebbe peggiorato solo le funzioni polmonari e la respirazione, credimi, neanche il tuo "piccolo amico" è entusiasta di questo vizio.
Consumo di alcol
Sì, un paio di drink possono aiutare a rilassare gli animi e creare la giusta atmosfera, ma troppo alcol può mandare completamente KO il tuo "amico".
L'alcol è un sedativo, il che significa che rallenta le reazioni del tuo corpo – inclusa la capacità di raggiungere e mantenere un'erezione. Quindi, quando festeggerai la prossima volta, ricorda che “meno a volte è meglio”, e mantieni il consumo di alcol entro limiti ragionevoli.
In un articolo della SMSNA viene scritto che bere 1 - 2 bicchieri può essere benefico, ma il consumo regolare di più di 2 bicchieri di alcol può portare a problemi di erezione o causare disfunzione erettile.
Dieta malsana
La tua dieta ha un grande impatto sulla tua salute generale, e questo include anche le tue prestazioni sessuali. Una dieta ricca di grassi, zuccheri e cibi processati può portare all'obesità, al diabete e a varie malattie cardiovascolari – tutti fattori che possono influire direttamente sulla tua capacità di raggiungere un'erezione. Quindi, se ti nutri come se fossi in una vacanza perenne dentro un fast food, questo potrebbe essere il motivo per cui il tuo "amico" non è in forma smagliante.
Alcuni dei classici esempi di dieta malsana che possono influenzare direttamente la tua forma sono:
- Cibi fritti
- Questi cibi possono danneggiare le arterie e contribuire alla disfunzione erettile.
- Bibite gassate e bevande zuccherate
- Il consumo di bevande zuccherate può interferire con i fattori neurovascolari e ormonali e quindi contribuire alla disfunzione erettile.
- Cibi con alto contenuto di zucchero
- Secondo l'organizzazione “Action on Sugar”, il consumo regolare di cibi o bevande malsane con zucchero porta ad aumento di peso e a un alto BMI.
- Prodotti lattiero-caseari
- I prodotti lattiero-caseari interi, come il formaggio, hanno un alto contenuto di grassi saturi e possono contenere residui di antibiotici e altri farmaci somministrati alle mucche.
Puoi comunque consumare questi cibi con moderazionei, ma ricorda che “il troppo stroppia”.
Mancanza di attività fisica
Vivi uno stile di vita da pantofolaio? Uno stile di vita sedentario può essere un altro motivo per cui il tuo pene non collabora. La mancanza di movimento porta all'obesità e a una cattiva salute cardiovascolare, il che può comportare problemi di erezione.
Inizia quindi lentamente – camminate, jogging o andare in palestra possono essere ottimi modi per migliorare la tua forma fisica e quella del tuo "amico".
Per iniziare, ti consiglio di utilizzare una delle app in cui puoi monitorare i tuoi progressi o semplicemente vantarti di fare qualcosa.
Prova ad esempio:
Mancanza di sonno
Sei un nottambulo che gode di lunghe notti a discapito di un sonno di qualità? La mancanza di sonno può avere gravi ripercussioni sulla tua salute, comprese le tue prestazioni sessuali. Durante il sonno il tuo corpo si rigenera e si rinnova – e questo include anche il tuo sistema sessuale.
Quindi, se ti manca il sonno, potrebbe essere il motivo per cui il tuo "amico" non collabora. Cerca di mantenere un ritmo di sonno regolare e di concederti abbastanza riposo.
Secondo gli esperti di salute maschile, la durata ideale del sonno per un adulto è di circa 7 - 9 ore al giorno. In questo intervallo si verifica la giusta rigenerazione del tuo corpo e il tuo corpo ottiene la giusta energia per il giorno successivo.
La mancanza di sonno non solo peggiora la disfunzione erettile, ma può anche causare altri problemi come la perdita della libido, la diminuzione dei livelli di testosterone o un maggiore livello di stress.
Sulla qualità del sonno potete leggere di più nella letteratura specializzata o nei podcast come questo.
Uso di farmaci
Se assumi farmaci prescritti o da banco, potrebbero essere la causa dei tuoi problemi di erezione. Alcuni farmaci, come gli antidepressivi, i farmaci per la pressione sanguigna o i farmaci per problemi cardiaci, possono avere effetti collaterali che influenzano la tua capacità di ottenere o mantenere un'erezione.
Se pensi che uno dei tuoi farmaci potrebbe essere la causa dei tuoi problemi, consulta il tuo medico. Potrebbe essere possibile prescrivere un farmaco alternativo che non ha questi effetti collaterali.
Visione eccessiva di porno
Tutto ciò che è troppo fa male, e per il porno vale il doppio. Le conseguenze della visione sono state documentate in così tanti articoli accademici che è difficile scegliere quale utilizzare come riferimento. Posso citare questa ricerca, questa ricerca, questa ricerca o anche questa.
In fin dei conti, non dobbiamo leggere tutti gli studi per capire che c'è qualcosa di vero e che la visione del porno influisce negativamente sul cervello e sulcorpo.
Per metterlo in un contesto più ampio, mi avvalgo della citazione dello scienziato e professore all'Università di Stanford, Andrew Huberman. Andrew Huberman in questo video (il video integrale è in inglese) descrive l'influenza del porno sul cervello nel seguente modo:
"Il cervello è fondamentalmente una macchina che si auto-apprende e che prevede cosa accadrà in base a ciò che ha imparato. Non tutto il porno è cattivo, tuttavia ci sono studi che parlano di cosa accade quando il cervello si abitua troppo all'eccitazione sessuale derivante dalla visione di altre persone e come ciò può influenzare la capacità di eccitarsi con il partner durante il rapporto sessuale."
Quanto porno è troppo?
Ogni uomo è diverso, quindi non esiste una quantità precisa di porno che sia troppa. Tuttavia, se noti che la visione di porno influisce negativamente sulla tua vita sessuale o sulla tua capacità di ottenere un'erezione, è il momento di ridurla.
Concentrati sulle esperienze sessuali reali e riduci al minimo la visione di porno. Puoi anche provare diverse tecniche di masturbazione che ti aiuteranno a recuperare la sensibilità e la capacità di ottenere un'erezione.
E ora?
Se hai scoperto di avere problemi di erezione, è importante non disperare. Ci sono molti modi per affrontare questo problema e migliorare la tua prestazione sessuale.
Inizia concentrandoti sul tuo stile di vita: una dieta sana, esercizio fisico regolare e un sonno adeguato possono fare miracoli. Se fumi o bevi alcolici, cerca di ridurli o smettere completamente.
Puoi anche aiutarti con una serie di prodotti. I nostri preferiti per i problemi di erezione sono Vidalista, Kamagra oral jelly o Kamagra classico, che ti daranno una spinta prima di una lunga notte con la vostra partner.
Se pensi che i tuoi problemi di erezione siano causati da stress o problemi psicologici, non esitare a consultare un professionista. La psicoterapia o la consulenza possono aiutarti a gestire lo stress e migliorare la tua vita sessuale.
Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039517/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6679165/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571756/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8569536/
https://www.youtube.com/watch?v=9qJHRvHU8IM
