La dysfonction érectile, souvent appelée impuissance, est un problème courant qui peut affecter la qualité de vie de nombreux hommes. La prévention est la clé pour maintenir la puissance et éviter les désagréments associés aux problèmes d'érection.
Dans cet article, nous nous concentrerons sur des conseils pratiques et des méthodes pour prévenir la dysfonction érectile. D'une alimentation et d'un mode de vie appropriés à l'utilisation de suppléments naturels et aux contrôles de santé réguliers.
Qu'est-ce que la dysfonction érectile?
Imaginez cette situation : vous êtes avec votre partenaire, l'ambiance est agréable, mais soudain... votre ami "là-bas" décide d'ignorer toute cette atmosphère romantique et au lieu de coopérer, il préfère prendre une "pause". C'est le moment où on rencontre le phénomène bien connu sous le nom de dysfonction érectile.
La dysfonction érectile, également connue sous le nom d'impuissance (oui, ce mot effrayant), est une condition dans laquelle un homme ne peut pas obtenir ou maintenir une érection suffisamment ferme pour avoir une relation sexuelle satisfaisante. Et bien que cela puisse vous sembler “ la fin du monde”, vous n'êtes pas seul : ce problème affecte des millions d'hommes dans le monde entier.
Ne pensez pas que vous avez perdu toute votre virilité ou que vous êtes devenu une "tante". La dysfonction érectile peut être causée par divers facteurs, tels que des problèmes de santé, du stress ou de la fatigue. Il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas de la fin de votre vie amoureuse, mais d'un défi que vous pouvez surmonter.
Sur une note sérieuse, la dysfonction érectile n'est pas rare et affecte les hommes de tous âges. Selon plusieurs études, nous savons que ce problème peut survenir chez 40 % d' hommes de plus de 40 ans et le pourcentage augmente avec l'âge. Il est important de comprendre que la dysfonction érectile n'est pas une partie inévitable du vieillissement et peut être traitée ou gérée.
Que faire lorsque l'homme ne se lève plus?
Un trouble de l'érection, bien sûr, ne signifie pas que “votre ami” ne peut pas se lever du tout. Cela peut aussi signifier qu'il commence à gonfler, mais à mi-chemin, il change d'avis et donc il n'est pas assez dur pour le sexe.
Si cela se produit, c'est un signe que votre corps vous envoie des alertes pour vous dire que quelque chose ne va pas et que vous avez besoin de régler ce problème.
Les symptômes les plus courants de la dysfonction érectile comprennent :
- Incapacité à obtenir une érection.
- Incapacité à maintenir une érection assez longtemps pour terminer l'acte sexuel.
- Baisse du désir sexuel.
- Difficultés fréquentes et récurrentes d'obtenir une érection.
Si vous rencontrez ces problèmes, vous pouvez commencer à utiliser divers produits qui vous aident avec l'érection et avec le maintien de l'érection.
Causes de la dysfonction érectile
Nous avons déjà examiné des moyens pour améliorer votre érection dans l'article précédent "Comment améliorer l'érection" et maintenant nous nous concentrons sur les causes courantes de cette condition.
Ce sont souvent les habitudes quotidiennes qui influencent votre santé physique et mentale et contribuent donc directement à déclencher cette diagnose désagréable.
Si vous êtes arrivé-es à lire jusqu'ici, préparez-vous à la partie principale de l'article. Vous trouverez ci-dessous des causes spécifiques et ce qu'il faut faire avec ce diagnostic.
Fumer
Ah, fumer. Avec l'alcool, c'est l'une des drogues les plus répandues qui a des grands effets négatifs sur votre corps. Fumer peut être l'un des principales raisons pourquoi votre "là-bas" ne veut pas coopérer.
La nicotine resserre vos vaisseaux sanguins, ce qui signifie que moins de sang coule vers le pénis, et donc une érection devient plus faible. Alors, si vous pensiez que fumer ne ferait qu'aggraver les fonctions pulmonaires et la respiration, croyez-moi, votre "petit ami" est aussi affecté par ce vice.
Consommation d'alcool
Oui, quelques verres peuvent aider à détendre l'atmosphère et à créer l'ambiance appropriée, mais trop d'alcool peut laisser votre "ami" complètement hors service.
L'alcool est un sédatif, ce qui signifie qu'il ralentit les réactions de votre corps, y compris la capacité d'obtenir et de maintenir une érection. Alors, lorsque vous célébrez la prochaine fois, souvenez-vous que moins signifie parfois plus et gardez votre consommation d'alcool dans des limites raisonnables.
Dans un article de la SMSNA, il est indiqué que boire 1 à 2 boissons peut être bénéfique, mais la consommation régulière de plus de 2 boissons peut causer des problèmes d'érection ou provoquer une dysfonction érectile.
Régime alimentaire malsain
Votre alimentation a un impact considérable sur votre santé globale, et cela inclut vos performances sexuelles. Un régime riche en graisses, en sucres et en aliments transformés peut conduire à l'obésité, au diabète et aux maladies cardiovasculaires et tous ces facteurs peuvent directement affecter votre capacité à obtenir une érection. Alors, si vous mangez comme si vous étiez en vacances perpétuelles dans un fast-food, cela pourrait être la raison pour laquelle votre "ami" n'est pas en pleine forme.
Voici quelques-uns des meilleurs exemples de régime alimentaire malsain qui peuvent affecter directement votre forme :
- Aliments frits
- Ces aliments peuvent endommager les artères et contribuer à la dysfonction érectile.
- Sodas et boissons sucrées
- La consommation de boissons sucrées peut interférer avec les facteurs neurovasculaires et hormonaux et contribuer ainsi à la dysfonction érectile.
- Aliments avec une forte teneur en sucre
- Selon l'organisation Action on Sugar, la consommation régulière d'aliments ou de boissons malsains contenant du sucre conduit à la prise de poids et à un IMC élevé.
- Produits laitiers
- Les produits laitiers entiers, comme le fromage, ont une teneur élevée en graisses saturées et peuvent contenir des résidus d'antibiotiques et d'autres médicaments distribués aux vaches.
Avec modération, vous pouvez également consommer ces aliments, mais rappelez-vous que trop de tout est nuisible.
Manque d'activité physique
Menez-vous un style de vie qui rappelle “un téléphage” ? Un mode de vie sédentaire peut être une autre raison pour laquelle votre pénis ne coopère pas. Le manque de mouvement conduit à l'obésité et à une mauvaise santé cardiovasculaire, ce qui peut conduire à des problèmes d'érection.
Alors commencez lentement : marcher, courir ou aller à la salle de sport peuvent être d'excellentes façons d'améliorer votre forme physique et celle de votre "ami".
Pour commencer, je vous recommande d'utiliser une des applications dans lesquelles vous pouvez suivre vos progrès ou simplement vous vanter de faire quelque chose.
Essayez, par exemple :
Manque de sommeil
Êtes-vous une chouette nocturne qui profite de longues nuits au détriment d'un sommeil de qualité ? Le manque de sommeil peut avoir des conséquences graves sur votre santé, y compris vos performances sexuelles. Pendant le sommeil, votre corps se régénère et se renouvelle, y compris votre système sexuel.
Donc, si vous ne dormez pas assez, cela peut être la raison pour laquelle votre "ami" ne coopère pas. Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier et donnez-vous suffisamment de repos.
Selon les experts en santé masculine, la durée idéale de sommeil pour un adulte est d'environ 7 à 9 heures par jour. Dans cet intervalle, votre corps se régénère correctement et récupère suffisamment d'énergie pour le lendemain.
Le manque de sommeil non seulement aggrave la dysfonction érectile, mais peut également causer d'autres problèmes comme la diminution de la libido, la baisse du taux de testostérone ou l'élévation du taux de stress.
Vous pouvez vous renseigner plus sur la qualité du sommeil dans la littérature spécialisée ou dans des podcasts comme celui-ci.
Utilisation de médicaments
Si vous prenez des médicaments sur ordonnance ou en vente libre, ils pourraient être la cause de vos problèmes d'érection. Certains médicaments, comme les antidépresseurs, les médicaments contre l'hypertension ou les médicaments pour les problèmes cardiaques, peuvent avoir des effets secondaires qui affectent votre capacité à obtenir ou maintenir une érection.
Si vous pensez que l'un de vos médicaments pourrait être la cause de vos problèmes, consultez votre médecin. Il pourrait être possible de vous prescrire un médicament alternatif qui n'a pas ces effets secondaires.
La consommation excessive de pornographie
Trop de tout nuit, et pour le porno, cela s'applique doublement. Les conséquences du visionnage ont été documentées dans tant de travaux académiques parmi lesquels il est difficile de choisir une seule référence. Je peux citer cette recherche, cette recherche, cette recherche ou encore celle-ci.
En fin de compte, nous n'avons pas besoin de lire toutes les études pour comprendre que regarder du porno affecte réellement de manière négative votre cerveau et votre corps.
Pour le mettre dans un contexte plus large, je vais citer le scientifique et professeur à l'université de Stanford, Andrew Huberman. Andrew Huberman décrit dans cette vidéo (la vidéo complète est en anglais) l'influence du porno sur le cerveau comme suit:
“Le cerveau est fondamentalement une machine d'auto-apprentissage qui, en fonction de ce qu'il a appris, prédit ce qui va se passer. Tout le porno n'est pas mauvais, mais il existe des études qui montrent ce qui se passe lorsque votre cerveau s'habitue trop à l'excitation sexuelle en regardant d'autres personnes et comment cela peut affecter la capacité à être excité par votre partenaire lors des rapports sexuels.”
Quelle quantité de porno est trop?
Chaque homme est différent, il n'y a donc pas de quantité précise de porno qui serait trop. Cependant, si vous constatez que la consommation de porno affecte négativement votre vie sexuelle ou votre capacité à obtenir une érection, il est temps de le réduire.
Concentrez-vous sur les expériences sexuelles réelles et réduisez au minimum la consommation de porno. Vous pouvez également essayer différentes techniques de masturbation qui vous aideront à retrouver la sensibilité et la capacité à obtenir une érection.
Et maintenant?
Si vous découvrez que vous avez des problèmes d'érection, il est important de ne pas désespérer. Il existe de nombreuses façons de traiter ce problème et d'améliorer vos performances sexuelles.
Commencez par vous concentrer sur votre mode de vie – une alimentation saine, de l'exercice régulier et un sommeil suffisant peuvent faire des merveilles. Si vous fumez ou buvez de l'alcool, essayez de réduire ou d'arrêter complètement.
Vous pouvez également vous aider vous-même avec une variété de produits. Nos favoris pour les problèmes d'érection sont Vidalista, Kamagra oral jelly ou Kamagra classique, qui vous donneront un coup de pouce avant une longue nuit avec votre partenaire.
Si vous pensez que vos problèmes d'érection sont causés par le stress ou des problèmes psychologiques, n'hésitez pas à consulter un professionnel. La psychothérapie ou le conseil peuvent vous aider à gérer le stress et à améliorer votre vie sexuelle.
Sources:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039517/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6679165/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571756/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8569536/
https://www.youtube.com/watch?v=9qJHRvHU8IM
