Erektilní dysfunkce, často označovaná jako impotence, je běžný problém, který může ovlivnit kvalitu života mnoha mužů. Prevence je klíčem k udržení zdravé potence a vyhnutí se nepříjemnostem spojeným s problémy s erekcí.
V tomto článku se zaměříme na praktické rady a metody na to, jak předejít erektilní dysfunkci. Od správné výživy a životního stylu až po využití přírodních doplňků a pravidelných zdravotních prohlídek.
Co je erektilní dysfunkce?
Představte si situaci: jste s partnerkou, nálada je příjemná, ale najednou... Váš přítel "tam dole" se rozhodne ignorovat celou tu romantiku a místo toho, aby s Vami spolupracoval, raději si dá "pauzu". Toto je moment, kdy se setkáváme s fenoménem, který se nazývá erektilní dysfunkce.
Erektilní dysfunkce, známá také jako impotence (ano, to strašidelné slovo), je stav, kdy muž nemůže dosáhnout nebo udržet dostatečně tvrdou erekci na to, aby si užil kvalitní sexuální styk. A i když to může znít jako konec světa, nejste v tom sami – tento problém postihuje miliony mužů po celém světě.
Nemyslete si, že jste ztratili veškerou mužnost nebo že jste se proměnili na ženu. Erektilní dysfunkce může být výsledkem různých faktorů, od zdravotních problémů až po stres nebo únavu. Důležité je pochopit, že nejde o konec Vašeho milostného života, ale o výzvu, kterou můžete překonat.
Na vážnou notu, erektilní dysfunkce není neobvyklá a postihuje muže různého věku. Podle několika studií víme, že tento problém se může vyskytnout u 40 % mužů nad 40 let a procento stoupá s přibývajícím věkem. Důležité je pochopit, že erektilní dysfunkce není nezbytnou součástí stárnutí a je možné ji léčit nebo s ní pracovat.
Co dělat, když už nestojí?
Porucha erekce samozřejmě neznamená, že se Váš kamarád nemůže postavit vůbec. Může to znamenat i to, že se začne nafukovat, ale na půl cesty si to rozmyslí a tím pádem není dost tvrdý na sex.
Pokud se toto stane, je to signál, který Vám posílá Vaše tělo, že něco není v pořádku a máte s tím něco udělat.
Mezi nejčastější příznaky erektilní dysfunkce patří:
- Neschopnost dosáhnout erekce.
- Neschopnost udržet erekci dostatečně dlouho na dokončení pohlavního styku.
- Snížená sexuální touha
- Problémy s dosažením erekce, které jsou časté a opakované.
Pokud zažíváte tyto problémy, můžete začít používat různé přípravky, které Vám pomohou s erekcí a udržením erekce.
Příčiny erektilní dysfunkce
Způsoby, jak zlepšit svou erekci, jsme již rozebrali v minulém článku „Jak zlepšit erekci“ a proto se zde zaměříme na časté příčiny tohoto stavu.
Často jsou to každodenní návyky, které ovlivňují Vaše fyzické a mentální zdraví, čím přímo pomáhají nastartovat tuto nepříjemnou diagnózu.
Pokud jste dočetli až sem, tak se připravte na hlavní část článku. Níže najdete konkrétní příčiny a co s touto diagnózou dělat.
Kouření
Ach to kouření. Spolu s alkoholem se jedná o jednu z nejrozšířenějších drog, která má obrovské účinky na Váš organismus. Kouření může být jedním z hlavních viníků, proč Váš přítel "tam dole" nechce spolupracovat.
Nikotin zužuje Vaše cévy, což znamená méně krve proudící do penisu – a tím pádem i slabší erekci. Takže pokud jste si mysleli, že kouření Vám zhorší pouze funkce plic a dýchání, věřte, že Váš "malý kamarád" není z tohoto zlozvyku nadšený.
Konzumace alkoholu
Ano, pár drinků může pomoci uvolnit náladu a dostat se do správné atmosféry, ale příliš mnoho alkoholu může Vašeho "kamaráda" úplně vyřadit z provozu.
Alkohol je tlumicí prostředek, což znamená, že zpomaluje reakce Vašeho těla – včetně schopnosti dosáhnout a udržet erekci. Takže, když příště budete slavit, pamatujte, že méně je někdy více, a udržujte pití v rozumných mezích.
V článku od SMSNA píší, že dát si 1 - 2 skleničky může být prospěšné, avšak pravidelné pití více než 2 skleniček alkoholu může mít za následek právě problémy s erekcí nebo způsobit poruchy erekce.
Nezdravá strava
Váš jídelníček má velký vliv na Vaše celkové zdraví, a to zahrnuje i Vaši sexuální výkonnost. Strava plná tuků, cukrů a zpracovaných potravin může vést k obezitě, cukrovce a kardiovaskulárním onemocněním – všechny tyto faktory mohou přímo ovlivnit Vaši schopnost dosáhnout erekci. Pokud se tedy stravujete jako na věčné dovolené ve fastfoodu, může to být důvod, proč Váš "kamarád" není v nejlepší formě.
Mezi nejlepší příklady nezdravé stravy, které mohou přímo ovlivnit Vaši formu, patří:
- Smažená jídla: Tato jídla mohou poškozovat tepny a přispívat k erektilní dysfunkci.
- Sódové a slazené nápoje: Konzumace sladkých nápojů může narušit neurovaskulární a hormonální faktory a tím přispět k erektilní dysfunkci.
- Jídla s velkým obsahem cukrů: Podle organizace Action on Sugar pravidelná konzumace nezdravých potravin nebo nápojů s obsahem cukru vede k přibírání a vysokému BMI.
- Mléčné výrobky: Plnotučné mléčné výrobky, jako je sýr, mají vysoký obsah nasycených tuků a mohou obsahovat zbytky antibiotik a jiných léků, které se podávají kravám.
V správné míře můžete konzumovat i tato jídla, avšak je třeba myslet na to, že všeho moc škodí.
Nedostatek fyzické aktivity
Žijete životní ve stylu bačkorové kultury? Sedavý způsob života může být dalším důvodem, proč Váš penis odmítá spolupracovat. Nedostatek pohybu vede k obezitě a špatnému kardiovaskulárnímu zdraví, což může mít za následek problémy s erekcí.
Začněte tedy postupně – procházka, běh nebo návštěva posilovny mohou být skvělými způsoby, jak dostat sebe i svého "kamaráda" do lepší formy.
Na začátek doporučuji používat i některou z aplikací, kde si můžete sledovat svůj pokrok, nebo se jen pochlubit tím, že něco děláte.
Zkuste například:
Nedostatek spánku
Jste noční sova, který si užívá dlouhé noci na úkor kvalitního spánku? Nedostatek spánku může mít vážný dopad na Vaše zdraví, včetně Vaší sexuální výkonnosti. Během spánku se Vaše tělo regeneruje a obnovuje – a to zahrnuje i Váš sexuální systém.
Takže pokud vám spánek chybí, může to být důvod, proč Váš "kamarád" nespolupracuje. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim a dopřát si dostatek odpočinku.
Podle odborníků na mužské zdraví, ideální doba spánku pro dospělého člověka je okolo 7 - 9 hodin denně. Při tomto intervalu dochází k správné regeneraci Vašeho organismu a Vaše tělo získává správnou energii na další den.
Nedostatek spánku nejen zhoršuje erektilní dysfunkci, ale může také způsobit i další problémy jako ztráta libida, snížení hladiny testosteronu nebo vyšší úroveň stresu.
O kvalitě spánku si můžete načíst více v odborné literatuře nebo v podcastech, jako je tento.
Užívání léků
Pokud užíváte nějaké léky na předpis nebo volně prodejné, může být příčinou Vašich problémů s erekcí. Některé léky, jako jsou antidepresiva, léky na krevní tlak nebo léky na srdeční problémy, mohou mít vedlejší účinky, které ovlivňují Vaši schopnost dosáhnout nebo udržet erekci.
Pokud si myslíte, že některý z léků by mohl být příčinou tvých problémů, poraďte se se svým lékařem. Možná bude možné předepsat alternativní lék, který nemá tyto vedlejší účinky.
Přílišné sledování porna
Všechno příliš mnoho škodí a u porna to platí dvojnásob. Následky sledování byly zdokumentovány v tolika akademických pracích, že je těžké vybrat, kterou použít jako referenci. Mohu citovat tento výzkum, tento výzkum, tento výzkum nebo i tento.
Ve výsledku nemusíme číst všechny studie, abychom pochopili, že na tom něco bude a sledování porna skutečně negativně ovlivňuje Váš mozek a tělo.
Abychom to dali do širšího kontextu, pomohu si citací vědce a profesora na univerzitě v Stanfordu, Andrewa Hubermana. Andrew Huberman v tomto videu (celé video v anglickém jazyce) popisuje vliv porna na mozek následovně:
„Mozek je ve své podstatě samoučící stroj, který podle toho, co se naučil, předpokládá, co se stane. Ne všechno porno je špatné, avšak existují studie, které hovoří o tom, co se stane, když si Váš mozek příliš zvykne na sexuální vzrušení z pohledu na jiné lidi a jak to může ovlivnit schopnost vzrušit se z partnera/partnerky při sexuálním styku.“
Kolik porna je příliš mnoho?
Každý muž je jiný, takže neexistuje přesné množství porna, které by bylo příliš mnoho. Pokud ale zjistíte, že sledování porna negativně ovlivňuje Váš sexuální život nebo schopnost dosáhnout erekce, je čas to omezit.
Zkuste se zaměřit na reálné sexuální zážitky a omezte sledování porna na minimum. Můžete také zkusit různé techniky masturbace, které Vám pomohou znovu získat citlivost a schopnost dosáhnout erekce.
Co teď?
Pokud jste zjistili, že máte problémy s erekcí, je důležité nezoufat. Existuje mnoho způsobů, jak tento problém řešit a zlepšit svou sexuální výkonnost.
Začnite tím, že se zaměříte na svůj životní styl – zdravá strava, pravidelný pohyb a dostatek spánku mohou udělat zázraky. Pokud kouříte nebo pijete alkohol, zkuste to omezit nebo úplně přestat.
Můžete si také pomoci různými produkty. Mezi naše oblíbené přípravky na problémy s erekcí patří Vidalista, Kamagra oral jelly nebo klasická Kamagra, která vás povzbudí před dlouhou nocí s partnerkou.
Pokud máte pocit, že Vaše problémy s erekcí jsou způsobeny stresem nebo psychickými problémy, neváhejte se poradit s odborníkem. Psychoterapie nebo poradenství Vám mohou pomoci zvládnout stres a zlepšit sexuální život.
Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039517/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6679165/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571756/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8569536/
https://www.youtube.com/watch?v=9qJHRvHU8IM
